春季吃什么蔬菜能助长高（春天多吃什么蔬菜水果长个子）

家长们最担心的问题就是孩子的身高问题，因为现在一般都是喜欢高个子的天下，所以就有很多家长会在这方面下大血本，经常给孩子补钙或是经常是含钙高的食物，那么对于处于春季的这个时间段的孩子，春天该多吃什么菜长高？

春天该多吃什么菜长高

骨骼生长少不了运动，运动不足白天没有食欲，晚上睡不着，影响正常的生理代谢造成发育迟缓，运动本身就能促进生长激素的分泌，要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋,牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

长高的因素

1、保证睡眠时间。人的生长激素主要是在睡觉时分泌。正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠，这非常有助于身体的增长。家长应该帮助孩子合理安排时间，不要因为玩或过度的学习影响正常、充足的睡眠。可以睡觉前喝一袋热鲜奶，促进睡眠也生长激素的分泌。

2、补充微量元素。微量元素是骨骼生长的重要物质，尤其是钙镁锌这三种矿物质，是骨骼组成的主要物质。可以多吃微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品，以及富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

3、预防早熟。要考虑孩子的承受能力，避免过多食用冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。越是大补类的药膳，越会改变孩子正常的内分泌环境，造成身心发展的不平衡。也要注意不能过多食用油炸食品，和富含激素反季节水果蔬菜。

从上面“春季该多吃什么菜长高”可以看出，其实这些菜的品种还是很多的，但是多归多，小编想要强调的是，想让孩子长高固然本意是好的，但是家长们卡不要忘记，什么东西都要适量，如果是一味的去补钙或是吃某种食物的话，物极必反，所以还是希望家长们多注意一下了。