长期睡眠不好会消瘦吗（长期睡眠不足会减寿吗）

干完了一天的工作，我们最希望做到事情应该就是可以舒舒服服的睡上一个好觉了。但是很多人因为各方面的原因，并不能快速的进入睡眠，有时甚至经常会在晚上睡不着。那么长期睡眠不足会瘦吗？下面我们就一起来看看吧。

长期睡眠不足会瘦吗

长期的睡眠不足不会让我们变瘦，相反的会让我们变得更胖。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。这是因为体内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

长期睡眠不足怎么办

有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。另外，每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

晚上总是睡不好觉，不仅不会让我们变瘦，反而会让我们的身体出现很多的问题。现在很多人其实都存在着这方面的问题，想要能睡个好觉，我们需要根据自己的情况，找到睡眠不足的原因，然后根据不同的原因找方法，彻底让自己摆脱睡不着觉的尴尬。