睡不好觉咋么办（睡不好觉咋整）

经常睡不好觉，真的是很痛苦的一件事情了。要知道睡眠对于一个人的健康来说是多么重要的事情。所以如果你有睡眠的问题，一定不要忽视。睡不好觉怎么办？正确的调理方法让你睡得安稳。

1、自我疲劳法

如果白天比较空闲，体力劳动小，晚上就会很有精神，如果晚上睡不着的话，可以适当的做一些运动，在睡前散步啊或者是下下棋，让身体有疲劳的感觉，躺在床上就很容易睡着了。

2、精神催眠法

精神催眠的方法是先让身体放松，全身完全的放松，闭上眼睛，身体不断放松，这个状态下很容易入睡，而且有一种梦幻的感觉。

3、音乐放松法

有研究发现，听一些轻松的音乐可以有助于催眠，先要清除脑子的东西，首选一些轻音乐，如林海的风声还有平静的有规律的音乐可以让人放松下来，而且迅速入眠。

4、睡前泡脚法

晚上睡不好，可以在睡前用热水泡泡脚，可以缓解身体的疲劳，而且也可以有提高睡眠质量的作用。要注意泡脚的水温不能超过五十度，不要泡时间太久，二十分钟足以。水冷了可以适当的加点热水。