孕期睡不好正常吗（怀孕睡不好正常吗）

不少的准妈妈在怀孕期间都常常反映自己睡不好，就算是前半夜睡着了后半夜也会经常性的自然醒。有的准妈妈在后半夜醒来之后精神就会变得特别的好，怎么睡都睡不着，所以到了第二天的时候就会变得很没精神，那么孕期就睡不好了吗？

孕期就睡不好了吗

改变一下睡眠方法还是可以休息好的。

1、调整睡姿。舒服、有利于身体循环的睡姿有助于提高睡眠的质量

2、不要长期服用安眠药。怀孕本身就会增加肝脏的负担，安眠药大多从肝脏解毒代谢，如果长期使用可能会造成肝脏损伤。而且，妊娠晚期药物还会通过胎盘对胎儿产生不良影响。

3、改变作息习惯。减少或不午睡，饭后多散步，增加每天的活动量，让身体在白天略感疲倦，晚上不要过早睡觉。这些都有助于改善晚上的睡眠。

孕妇睡眠质量不好因为什么

1、躯体不适

有的孕妈妈因为缺钙，会在怀孕期间出现腿抽筋等现象，或者是胃酸、胃部不适、心慌等原因，都会导致夜间睡眠质量不好。

2、胎动影响

胎动也是影响孕妈妈睡眠的一个因素，很多孕妈们反映，胎动在深夜的时候会更加剧烈和频繁，对于肚皮比较薄或者比较敏感的孕妈妈来说，会明显的感觉到胎动时候的不适，甚至会有一些疼痛。

3、睡姿问题

有的孕妈妈担心自己翻身会压到胎儿，导致不敢睡得太深，还有的孕妈妈平时喜欢平躺或者是右侧卧位，怀孕之后担心胎儿受到伤害，改变睡觉体位，一下子不能习惯适应，也会影响正常睡眠。

在孕期的时候找对睡眠方法还是可以睡的好的，比如说调整一下睡觉的姿势，因为一个舒服的睡觉姿势会有助于准妈妈提高睡眠质量的，还有就是可以改变准妈妈平时的最喜习惯，可以午睡的时候出去散散步，晚上也不要过早的睡，这样就让准妈妈睡的好了。