母乳怎么弄好喝（怎样使母乳质量好）

为宝宝哺乳，不仅是妈妈的一种责任，更是一种精神享受。当妈妈看着怀中的宝宝贪婪地吸吮着自己的乳汁时，一种幸福感会油然而生。母乳妈妈的健康关系着宝宝的健康，所以你要好好照顾自己！不过有很多健康因素，它们可以影响母乳的质量，母乳妈妈要特别注意哦。

母乳妈妈要吃得好

母乳的质量要好，首先妈妈要吃得好！母乳妈妈的饮食不仅要多样化，还要易于消化。母乳的主要营养成分是蛋白质、脂肪、各类维生素和矿物质。其中蛋白质和热量可以从肉、蛋、豆类食物中摄取；维生素、矿物质可从蔬菜类食物中得到。

妈妈要学会调适心态

很多妈妈总担心自己的乳汁不足，并为此吃不下，睡不着，影响泌乳；有些妈妈则会因为一些小事感到伤心焦虑，影响正常的泌乳功能。所以家人在此时要多关心照顾哺乳妈妈，妈妈也要学会调适自己的心态，时时保持愉快的心情。不妨先将宝宝交给家人看顾，自己出去逛逛，心情好了，乳汁会分泌的更多。

母乳妈妈用药应断奶

哺乳期间，妈妈生病了要吃药，应禁用或尽量避免使用毒副作用大的药物。若必须服用，可在服药期间暂停哺乳，需长期服用毒副作用大的药物时，应考虑给宝宝断奶。即使服用毒副作用较小的药物，也应在用药4小时后再给宝宝哺乳。母乳妈妈在哺乳期间服用任何药物，都应得到专业医生的允许。