如何缓解孕早期的不安与紧张（孕早期焦虑不安怎么办）

怀了宝宝以后，很多宝妈们都会在兴奋之余产生焦虑情绪。调查结果显示，我国97%的孕期女性都会有孕期焦虑。而很多女性的焦虑是从孕早期就开始的。那么，怎样才能缓解孕早期焦虑呢？

怎样缓解孕早期焦虑

孕早期很多孕妈都会产生焦虑情绪。这时候，孕妈要保证自身情绪平稳乐观，多听一些轻快的音乐，学习一些孕早期科普知识，让自己在孕期更有把握；也可以在焦虑的时候向自己的老公、闺蜜适当的倾诉，抒发下情绪，得到安慰后焦虑会缓解很多；还要保持饮食清淡，多喝水，保证充足的休息，也要按时孕检。这些方法都可以有效缓解孕期焦虑。

孕早期焦虑症有哪些表现

1、心慌心悸易烦躁。在孕早期，患有孕早期焦虑症的孕妈们容易突发心慌、心悸的情况，动不动就心慌，还特别容易烦躁，“一点就炸”。

2、失眠多梦。平时睡眠质量很好，怀孕后开始经常失眠、多梦、睡眠轻，时常惊醒，睡不好。

3、无缘无故哭泣。如果孕妈们经常眉头紧皱，“泪点奇低”，经常发脾气，无缘无故哭泣。