如何缓解打鼾（打鼾如何改善）

你的身边有打呼噜的人吗？如果有住过宿舍的，相信都见过一两个打呼噜的人吧。如果醒睡一点的人，听到一点声音都睡不着的人，听到这些呼噜声也许就谁不知道了。你有试过打呼噜吗？如果你有打呼噜的有试过被人投诉吗？那么怎么可以缓解打呼噜呢？

怎么可以缓解打呼噜

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。

睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。如果症状严重可以手术治疗另外注意有无扁桃体炎或咽喉炎等呼吸道疾采以到医院喉科就诊检查。

吃什么治打呼噜

豆浆对于睡觉打呼噜的人来说，是十分好的食物。豆浆常喝是可以帮助缓解打呼噜的。

经常吃鱼肉的的人，可以缓解打鼾，帮助晚上有个好睡眠。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的问题。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会导致打鼾加重，所以经常打鼾的人在生活当中不妨多吃一些鱼肉哦!茶、生活当中很多人都十分喜欢喝茶，而经常喝茶是有很多好处的，可以帮助身体预防癌症。茶还有助于减少堵塞和痰液，减轻打鼾的症状。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能缓解鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。忌辛辣油腻的食物。平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅。多做运动，多去跑道跑步，多去公园散步之类的，拥有健康康康的身体，那么早日跟打呼噜说拜拜。从此不再被投诉了。