半岁宝宝睡眠一天有多少个小时(半岁的宝宝正
59 2024-09-16
怀孕到晚期的时候,很多孕妇都会有睡眠方面的困扰,很多孕妇到了晚上会睡不着,或者是睡得不安稳。但是孕妇睡不好的话,对孕妈妈和肚子里的宝宝的健康都会造成影响。那么,孕晚期晚上睡不好觉要怎么办呢?孕晚期睡不好觉的原因又有哪些?
孕晚期晚上睡不好觉怎么办
1、可以用U型孕妇枕。孕晚期肚子大了,平躺着睡基本是不可能的,就像普通人睡觉肚子上放一个西瓜压着那样子,基本上只能侧睡,而侧睡肚子就得找一个支撑物了,这个时候U型孕妇枕就有很好的作用了。
2、可以斜坐卧睡觉。到了后期被压迫的感觉呼吸困难,平躺侧卧都喘不上气来,每晚都只能差不多用坐着的姿势睡觉,将上半身垫的很高,人斜靠在上面,注意腰部也需要有个东西抵着不能让它悬空。
3、解决心理上的困难。这就需要孕妈妈放松心态,孕妈妈可以培养自己和宝宝之间的感情,这样的话,孕妈妈就会期待宝宝的到来,而不是分娩的痛苦。这样的话语慢慢的心理压力就会小很多。
4、睡觉之前喝一杯热牛奶。因为热牛奶有助于睡眠。
5、如果总是夜晚胎动频繁,实在晚上不能早睡,那么白天什么时候有困意就什么时候睡,一定要得到充分的休息,保持体力,尤其是孕后期,说不定宝宝什么时候发动,有好的体力才能好好的迎接宝宝的到来。
孕晚期睡不好觉的原因有哪些
1、肚子突出太大,不能平躺,避免造成妈妈和胎儿发生危险。应该以左侧卧和右侧卧交替进行睡眠,侧卧不能压住肚子,这时候孕妈妈就很辛苦了。
2、孕晚期胎儿子宫增大,胃部以上受到挤压,从而呼吸困难导致躺下后睡不好。
3、夜间胎儿活动频繁,强度大或剧烈的胎动,都会导致孕妈妈难以入睡。
孕妇到了晚期因为肚子大了,而且时不时的会有宫缩痛,是会导致孕妇晚上睡不好觉的,这是一种正常现象。而且宝宝的作息跟大人是不一致的,很多宝宝都很喜欢晚上的时候活动,也会影响妈妈的睡眠质量。妈妈可以调整睡姿,来在一定的程度上提高自己的睡眠质量。
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