怀孕了吃不好睡不好（怀孕后吃不好睡不好）

怀孕后身体的变化很大，尤其是怀孕早期的时候早孕反应是很难受的，通常会出现恶心、呕吐、头晕、四肢乏力等现象。有的孕妈妈在怀孕以后吃不下睡不着，很是难受。那么，今天我们就来聊聊怀孕吃不下睡不着怎么办呢？

怀孕吃不下很有可能是因为随着肚子里的宝宝一天天长大，子宫也不断增大，慢慢地就会向上挤压到肠胃，从而导致肠胃功能变差。还有可能是怀孕后激素水平发生变化所导致。建议妈妈可以尝试清淡饮食、细嚼慢咽、少食多餐。多吃一些含有大量纤维素的水果和蔬菜，帮助肠道蠕动。

其次，怀孕睡不着很有可能是因为怀孕以后身体内的孕激素发生变化所导致的。建议妈妈睡觉的时候尽量采取左侧卧姿，这样会比较舒服一些。还可以喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。在睡前听一些有助于睡眠的轻音乐效果也是很好的。

最后，建议怀孕的妈妈要学会调整自己的心情，有的妈妈会因为怀孕而焦躁导致吃不下睡不好。除此之外，平时一定要注意不要操劳过度，要多休息，养成良好的作息习惯。不要抽烟、喝酒，会对宝宝造成不好影响。