吃什么可以治疗失眠,可以安神（失眠食疗20种食物）

失眠是现代人最常见的问题了，常见病症是入睡困难、睡眠质量不好或者睡觉的时间不够，很容易造成记忆力和注意力的下降。失眠患者常常会感到十分的痛苦，最后不得不选择吃安眠药入睡。但是药物总是有副作用的，最好可以通过食疗治疗。那么吃什么能治疗失眠呢？

1、睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有一种特殊的成分，这是一种人体必需营养物质。睡前喝一些牛奶，可以借助牛奶中的物质达到尽快入睡的作用。

2、核桃也可以治疗失眠。作为一种有营养的食物，它还可以缓解失眠带来的神经衰弱等症状。

3、还有桂圆也可以多吃。桂圆性质温和并且味道甘甜，可以很好的助眠。

4、莲子也是可以吃的。莲子同样也有安神的作用。睡眠质量差的患者，可以将莲子熬煮，每天晚上喝。

5、如果不怕酸还可以选择喝醋，当因为劳累而无法入睡的时候，把醋倒进温水中喝掉。

6、葡萄也可以有效的帮助失眠患者更快的入睡，因为葡萄含有很多的褪黑素，这种物质可以促进人的睡意，与睡眠的关系最大，褪黑素在晚上的时候分泌最为旺盛，而早上的时候最少，所以晚上多吃点葡萄，可以有效地改善不良的睡眠习惯。