怀孕后三四点就醒了（孕妇总是3.4点就醒了）

孕妇怀孕的时候会睡的很多，经常会感到困，睡不够。但是也有的孕妇睡眠非常不好，经常三四点半夜的就醒了。其实这样对宝宝来说是不太好的，宝妈在怀孕期间最好保持良好的睡眠，不要白天睡很多，晚上睡不着，那么孕妇三四点醒来睡不着怎么回事？

孕妇三四点醒来睡不着怎么回事

1、造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠。不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用。

2、孕期失眠是一种正常现象，孕妇失眠与激素变化、心理压力、饮食习惯改变等有关。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

怎么缓解孕妇失眠

1、怀孕期间失眠是很常见，可以临睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听轻松的音乐，看看书来缓解失眠的症状的。如果半夜腿抽筋或者姿势难寻。就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、饮食调节，尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠。其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了，释放压力，睡前放空头脑，调整呼吸，自然入睡，必要时可找医生咨询。

孕妇要合理安排自己的睡眠时间，还有就是不要有太多的心里压力。有的孕妇因为平时真的想的太多，晚上睡眠质量就变得很差。调节好自己的情绪还有睡眠质量，对宝宝对策成长来说是很重要的，所以孕妈妈为了孩子也要好好的。