更年期失眠该怎么办（更年期一直失眠怎么办）

很多女性在进入更年期之后，身体上会出现一些不适症状。不过这些不适症状大多是可以忍受的，唯独失眠很让人抓狂，休息不好白天精神状态也不佳，对工作也会造成很大的影响。那来了解下更年期经常失眠怎么办？

更年期的一系列症状是由于卵巢功能下降，激素水平降低造成的。如果女性在更年期之内失眠严重，可以适当的服用一些安神补脑的药物，睡眠质量可以得到有效的改善。不过促进睡眠的药物不建议长期服用，避免造成依赖性，建议在医生的正确指导下服用一段时间。

为了促进睡眠，处于更年期的女性还要学会自我调节情绪。由于更年期女性情绪波动比较大，容易出现烦躁、焦虑情绪，这也会影响睡眠。更年期女性需要放平心态，烦躁的情绪就能得到释放，睡眠质量也能有所提高。

其实缓解失眠的方法还有很多，建议更年期女性在睡前用热水泡泡脚，能够让疲惫的身体得到舒缓，也能尽快进入睡眠状态。同时还要营造一个舒适的睡眠环境，睡前最好关灯，光线暗的环境里才能更快进入睡眠状态。