怎样治失眠我每天晚上吃阿普唑仑（怎样治失眠最好方法用黑芝,核桃还有什么）

失眠的原因多种多样，失眠造成的困扰轻者疲劳没有精神，重者会引各种身体精神上的疾病，那么我们应该怎么样对抗失眠？或者说如何减少这种现象的出现呢？

1、有出现失眠症状的患者首先应该保持平常心不要恐惧睡眠害怕不能入睡，再尽可能的通过一些方法可以帮助睡眠的如睡前喝一杯牛奶，适当的舒缓身心的运动，泡脚等，且要长期坚持，久而久之，会对改善睡眠期大的帮助。

2、保持乐观积极向上的良好心态，怀着感恩的心，学会多去发现生活中美好的东西。调整好自己的作息时间，建立人正常的一日生活制度规律。

3、睡觉前不要吃过多的东西，下午到晚上的时间不要喝浓茶，咖啡等，会影响睡眠质量。辛辣，油腻，油炸食物也要少吃，有吸烟的患者要尽量少吸用其他的东西入糖代替，酒也少喝。保持饮食清淡健康，有营养。

4、因精神疾病引起的长期性严重失眠应积极配合医生的治疗，根据医生给出的药物服用，不可自己随便用药。