晚上失眠吃什么蔬菜和水果（晚上失眠吃什么食物）

当晚上因为白天的工作压力和学习压力导致无法如说的时候，我们是否可以利用我们常吃的水果来帮助我们改善这种情况呢？下面就一起来了解什么水果对于我们的失眠有帮助。

1.奇异果

根据研究表明，我们每天在睡前食用2颗奇异果，可以帮助我们把睡眠质量提高百分之四十。这是因为奇异果中含有丰富的维C和钙等元素，这些都可以帮助我们进行稳定心神，从而达到安神的效果。

2.葡萄

葡萄中含有的褪黑素与我们的睡眠也有着密不可分的联系，当我们身体里褪黑素达到分泌旺盛的时候，就预示着我们即将进入睡眠状态了。因此在睡前食用葡萄，葡萄里面所含的褪黑素可以帮助我们更好更快的进入睡眠状态。

3.香蕉

在睡前食用一一只香蕉，香蕉里所含的维生素等可以让我们远离抑郁的情况，有助于我们睡眠。