来月经的时候睡不着（来例假睡不着）

伴随女性的生理现象有很多，尤其是在月经到来前后或者是在月经期间，很多女性朋友的情绪都会莫名其妙，莫名的生气，莫名的想骂人等等，特别的神经质，此时男朋友或者老公就会莫名的被当做炮灰，不过也有些女性在经期睡不着觉，那么，来月经睡不着觉正常吗?

来月经睡不着觉正常吗

在月经期间，女性体内激素比例就会发生变化，女性体内的雌激素会随着排卵期和月经期不断的变化，月经期如果女性的雌激素分泌量降到最少，就会从生理上使女性出现紧张的情绪，影响到睡眠，最终引起失眠。还有就是夜用卫生巾选用的不正确，女性在入睡前，一直担心会侧漏，在紧张的情绪增加之后，也会导致失眠情况的出现。来月经睡不着觉是正常的，大家不用过度担心。

来月经睡不着觉怎么办

1、选对夜用卫生巾：选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

2、合理饮食：有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3、适度运动：经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

来月经睡不着觉是一种常见的生理现象，女性朋友在此时最好不要过度紧张，学会释放工作和学习上的压力，调整紧绷的神经，这样有助于睡眠质量的提高，另外，应对失眠造成的内心烦躁，要保持良好的心理素质，睡前最好不要喝茶、咖啡、抽烟等，这样会加重失眠的情况。