熬夜失眠怎么调理（熬夜睡眠不好吃什么药好）

越来越多的人在熬夜，到凌晨还不睡觉，当熬夜形成习惯时，想要早入睡就很困难了，因而不少人会有失眠的困扰，不管有多早上床睡觉，总是翻来覆去睡不着，这会生活造成很大的影响，那么，熬夜失眠吃什么调理？

熬夜失眠吃水果调理，水果可以补充很多营养，对失眠的改善最有用的就是香蕉，它能刺激神经系统，稳定人们的情绪，还有镇痛的效应，经常失眠的话，吃点香蕉就是不错的。杏仁含有丰富的镁元素，可以促进肌肉的放松，使人体快速的进入睡眠，因而也是适合失眠患者吃的。

经常熬夜的患者，为了让自己有充足的精力，就喜欢用咖啡来提神，咖啡因虽然能够提神，但也会消耗掉体内的力量，如果想要提神的话，可以多吃含维生素B的食物，不仅能促进新陈代谢，还能提供能量，对缓解失眠，以及焦虑等情绪都有益。

临睡前喝一杯蜂蜜水，也能有安眠的作用，不良的环境或有坏习惯的话，都会影响到睡眠质量，例如噪声，光线强弱等，要是处于过饱或饥饿的状态，也会降低睡眠质量，因而要从各方面来改善。