每天喝牛奶一年后变化（变白的最快最有效的方法）

相信每一位女生都希望自己的皮肤能白白嫩嫩的，到处焕发青春光彩，通过食物其实是可以做到的，但是应该吃点什么或者喝点什么会让皮肤变白呢？有人就会以为吃什么补什么，就像纯牛奶是白色的，大家都认为喝纯牛奶会变白，但事实是这样吗？让我们来看看吧。

喝纯牛奶会变白吗

如果说牛奶能美白，也并不是完全没有道理，因为人体只要营养均衡了，皮肤和气色自然也就相对会白皙一些，而且牛奶中也确实含有一些抗氧化物质。并且中医认为，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，可用于久病体虚、气血不足、营养不良等症状者，体质好了，气血好了，皮肤当然也会好起来。

到底怎么让皮肤变白呢

1、注意防晒

炎炎夏日，经常在阳光充足下，是很容易晒黑的，如果想让皮肤变白的话，则最好避免不要在阳光猛烈下出门，出门的时候记得涂抹防晒乳。

2、充足睡眠

要保证具有充足的睡眠，而且要有良好的睡眠质量，如果睡眠不足或者经常失眠的话，将会使皮肤变得粗糙、暗黄。

3、鱼汤

鱼汤中富含蛋白质，具有美白的功效，还能够清热解毒，对于晒黑者，可以喝些鱼汤，可以加快美白。

看到这里想要变白的你是不是应该知道怎么做了呢！关键还是避免暴晒，注意休息，健康饮食。千万不要相信一些歪门的偏方，注意保养才是关键。当然有一个良好的心理健康也很重要，牛奶虽然有一定的用处，但也不能大量的适用，凡事都要讲个度。