备孕前三个月饮食列表（备孕前三个月饮食注意事项）

现在越来越多的人开始备战二胎，想以最佳的状态孕育新的生命。备孕需要注意的事项有很多，饮食、睡眠、情绪等。孕前三个月的生活习惯是非常重要的。如果想要生个健康的宝宝，就要摒弃以前的坏习惯，特别是饮食方面。那么备孕前三个月吃什么比较好？

怀孕前不宜吃辛辣和高糖食物。辛辣食物会对肠胃功能造成影响，引起便秘或痔疮，且不利于孕妈对胎儿的营养输送，甚至在生产的时候变得更加困难。而糖摄入过量的话会造成糖代谢紊乱，埋下糖尿病的隐患。孕期糖尿病对于孕妇的危害很大，极易引发早产或是流产。因此要注意避开辛辣和糖分过高的食物。

其次，备孕期最好不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶和其他含咖啡因的食品尽量少吃。因为咖啡因会影响到体内雌激素和孕激素的比例，进而阻碍受精卵的发育。另外，可以多吃一些含钙铁锌的食物如生菜、菠菜、豆制品、蛋、黄豆、黑芝麻等。

最后，情绪上的调理也不可忽视。备孕期间一定要保持良好的心态，对待人和事保持心平气和，不要轻易发脾气或是生闷气。要养成规律的作息习惯，熬夜和失眠都会导致内分泌失调，不利于备孕，也不利于胎儿的健康发育。