睡眠时间短早醒是什么原因（为什么睡眠时间变短）

有些人经常过度操劳，平时根本就没有时间睡觉，会影响个人的生活状态，对工作和学习都有非常大的负面作用。而且有些人还发现自己经常出现睡觉时间短的问题，长期不能够进入深层睡眠，睡几个小时很快就会醒。那睡觉时间短是什么原因？

睡觉时间短是什么原因

和年龄密切相关。婴幼儿因为身体发育需要，睡觉时间较长；老人因为睡眠深度变浅，质量不佳，需要多次小睡来补充，尤其以午睡最为重要。

与体质和个性有关。按肥瘦来说，肥人比瘦子睡眠时间多。西方医学认为，外向型和实干型睡觉时间短，内向型和思维型的人睡眠时间多。

睡觉时间短怎么缓解

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

如果睡觉时间特别多，有可能会影响生活的状态，破坏内分泌的协调，影响血液系统的循环，不利于正常的生命活动。因此大家平时要懂得调整的措施，每天都要保持良好的生活习惯，了解各种影响睡眠质量的因素，提升睡眠的质量特别重要。