孕妇要吃哪些蔬菜（孕妇需要吃哪些蔬菜）

面对怀孕的怀孕的女性朋友来说，自身的身体状况是非常重要的因为只有自身的身体状态好，宝宝才能有一个健康良好的环境。还有就是在饮食方面要注意的是不要吃辛辣或者是生冷刺激性的食物，多吃清淡的食物，那么孕期要吃这七种蔬菜有事吗？

孕期要吃这七种蔬菜有事吗

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。

用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。

怀孕期间应该注意什么

三餐是一个人一天中最基本的营养摄取，对于孕妈妈来说更是必不可少的。所以，孕妈妈一定要按时摄取三餐，餐外不要过多地吃零食。

蛋白质是人体中不可缺少的元素之一，有的妈妈怕体重增长速度过快而去控制蛋白质的摄取，这是不对的。作为一个孕妈妈，一定要每天都及时补充蛋白质。

孕妈妈在孕期一天保证三餐的基础上，可以采用多餐制，但总摄入量不能变大哦。餐外可以吃一些健康的小零食，比如杂粮面包等，既解馋又健康。

孕期要吃这七种蔬菜有事吗？七种蔬菜就是：藕片、海带、菠菜、茭白、萝卜、菜花。吃着七种蔬菜对怀孕的准妈妈来说是非常好的，所以怀孕的时候一定不要排斥这些蔬菜，另外，还有一些蛋白质较高的食物多可以多吃一些，对妈妈的身体和宝宝的发育都好。