月子期睡不好觉（月子期睡不好）

月子作为妈妈们生产后第一个阶段，十分重要，但是有些妈妈可能会有休息不好的情况发生。这一点经常让人忧虑，因为一个人的休息情况往往影响着身体情况，假如休息不好，就很可能使妈妈们体质变差，那么让我们来看看：月子里睡不好觉怎么办？

月子里睡不好觉怎么办

1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

月子睡不好该吃什么

1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

其实在妈妈们注意到自己状况的同时，一定不用太过焦虑，最好的心理状态是顺其自然，然后解决问题。饮食以及运动对于睡眠的助益都是很大的，但是运动有两点需要助益，一是还在月子期间，运动不能过量；而是运动最好离睡眠时间远些，对睡眠有益。