孕期吃什么安神助睡眠（孕妇吃什么可以安神助眠）

很多女性在怀孕以后，随着胎儿宝宝的渐渐长大，因为身体上的一些原因，以及心理上的压力常常会出现失眠，睡眠质量下降等情况。这种现象就需要及时的进行补血安神的调理，那么孕妇吃什么补血安神呢？

孕妇可以经常食用蜂蜜来达到改善睡眠质量的目的，因为蜂蜜中有很多的能量和物质，这些都是大脑神经元所必需的，在睡前喝一杯蜂蜜水，具有很好的安神功效。

黑芝麻因为含有丰富的维生素e和铁质，具有延缓细胞衰老，改善贫血，补肾养血的功效，经常的食用，对于孕妈妈来说有很好的养血，补肾，滋阴的作用。

除此以外，在平时的饮食当中，孕妇可以多食用一些粥品，加入一些补气养血的食材，来达到助眠安神补血的功效。比如，小米红枣粥，核桃芝麻粥，百合莲子粥，这些粥类，都具有清心安神，养阴清热，润肺解燥，改善心悸失眠，孕期脱发，精神焦虑有很好的作用。

除了在饮食上进行调理以外，在平时的生活当中，经常出现气虚和睡眠不好的孕妈妈，应该注意保持适当的运动，而且在睡前应该保持平稳的情绪和良好的就寝环境。