孕7个月睡眠质量一直不好烦躁（怀孕七个月睡不好）

怀孕7个月的时候孕妇身体已经相当的笨重，这个时候腹中宝宝的胎动也变得越来越强烈和频繁，所以很多孕妇怀孕七个月的时候都会出现失眠不好的情况。孕妇睡眠不好会直接影响到孕妇的健康和宝宝的健康，一定要积极调理才好。那么怀孕七个月睡眠不好怎么办呢？

孕妇七个月睡眠不好怎么办

1、放弃坏习惯

怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

2、好好收拾卧室

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。

3、床只用来睡觉

如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

4、焦虑关在门外

坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

5、多些小睡

白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。

6、睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

孕妇睡觉不好的原因

1、孕晚期怎么睡都不舒服

从现在开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大，使得你无法舒服地躺下。

2、膀胱再次受到了压力

还记得你怀孕的头三个月吗?那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在，那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题，减少晚间去洗手间的次数，你需要从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。

3、出现烧心、抽筋等

当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打呼噜，当然还有你宝宝的踢腾扭动，搅得你半夜醒来时，你不要感到吃惊。有研究表明，孕妇在孕晚期时，处于深度睡眠的时间会减少，并会在夜间时时醒来。也就是说，孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。

本文详细介绍了怀孕七个月睡眠不好怎么办，也介绍了孕妇睡眠不好的原因。作为一名孕七个月的女性，最好是积极采取措施来改善自己的睡眠，其实只要是想办法总是可以有很多办法来改善孕七个月的女性的睡眠的。本文介绍的方法可以一试哦。