晚上睡不着有什么方法可以助眠（晚上睡不着有什么办法）

晚上睡不着是一种大问题。很多人都曾经出现过晚上睡不着的情况。这种情况一旦出现，就意味着你的神经系统内存在着问题。其实晚上睡不着的话，是有很多方法可以促进睡眠的。那么晚上睡不着有什么方法呢？不知道的看过来吧。

1、睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

2、睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

3、睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。

4、睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

5、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。

本文详细介绍了晚上睡不着可以采取的一系列的方法，如果你出现了晚上睡不着的情况，那么你可以参考一下本文的方法，这样就可以让你晚上睡不着的时候，采取这些方法来给自己催眠。其实很多人反映好是比较有效的哦。