哺乳期可以吃桂圆肉吗（哺乳期可以吃桂圆肉）

处于哺乳期女性需要加强营养，因为此阶段既要满足自身营养需求，同时分泌乳汁也需要大量营养。而桂圆肉富含营养，其有较好的补益作用，那么，女性哺乳期能不能吃桂圆肉呢？

桂圆肉含有营养特别丰富，其有葡萄糖，蔗糖，有机酸，脂肪，蛋白质，多种维生素等，食用后能益气补血，对改善哺乳期贫血和失眠，健忘，睡眠质量不佳等均有益处。因为桂圆肉还有宁心安神，缓解焦虑，改善情绪不良等功效。因此女性哺乳期可以适量吃点桂圆肉。

但是，桂圆肉属于温补类型的食物，所以食用量和食用次数不宜过多，要避免过量导致哺乳期体内燥热上升，则会影响到哺乳期健康，所以合理食用有益，切勿过量。

此外，哺乳期女性还要多吃富含维生素的果蔬，以及含有优质动物蛋白的食物，比如，排骨汤，猪蹄汤或通草鲫鱼汤，这类汤水食物有助于泌乳，能保证哺乳期间奶水分泌充足。而对某些油炸，腌制和辛辣类的食物，以及寒凉食物尽量少吃。尤其还有一些回奶的食物，比如大麦芽，此期间切不可食用，其回奶功效较明显。