产后晚上燥热睡不着（产褥期热的睡不着）

每一个妈妈在产后都难免会出现种种不适的情况。因为妈妈在孕期的时候，逐渐增大的宝宝会导致妈妈的身体发生很多变化，在产期的时候身体逐渐恢复的过程中，也会出现不舒服的情况。那么，产妇燥热睡不着怎么办？

1.因为产妇在坐月子期间，经常的出汗，再加上长期的卧床休息难免会导致身体燥热。有这种情况的产妇可以经常用热水擦洗身体，清除汗渍，保持皮肤的清洁，尽量选择棉质的内衣和睡衣。同时注意外阴部和乳房的卫生。

2.产妇在饮食上也是有一定的禁忌的。饮食要以清淡为主。过于油腻的食物，脂肪含量也会高，从而导致燥热。入睡前不要喝过多的水或汤，胃肠道的消化吸收不收也不利于睡眠。多喝水，保证排便的正常，防止因上火引起的燥热不能入睡。

3.养成每天定时睡觉的习惯。有困意的时候不要拖延，做到及时的上床准备休息，及时开始睡不着，也要闭目养神一会，睡意自然就来了。也可以在白天休息的时候尽量不睡，白天睡得多了，晚上也会没有睡意。

4、睡觉前不要胡思乱想。可以观察一会宝宝，放松一下情绪，或是用热水泡泡脚，舒缓一下神经。对于及时的入睡也是有帮助的。