孕晚期一定要睡左侧吗（孕晚期一定要睡左边吗）

普通人的睡姿都是会根据自己的喜好而定的，有的人可能喜欢侧着睡，有的人却喜欢平躺着睡，有的人却喜欢趴着睡。然而，对于准妈妈来讲，睡姿是有讲究的。通常情况下，建议准妈妈是左侧睡姿的，不过到了孕晚期，睡姿是不是一定要靠左侧睡？

孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡

其实，虽说怀孕期间，准妈妈睡姿采用左侧位对胎儿的供氧比较好，能够保障胎儿的呼吸顺畅。但是到了孕晚期，其实也可以适当地换一下姿势，因为如果左侧睡姿睡得不舒服的话，那么准妈妈的精神状态就会不好，这样对胎儿更加不好。

不过，如果准妈妈从怀孕开始就尝试左侧位睡姿，则可以慢慢养成习惯，这样准妈妈就不会觉得左侧位睡姿会睡不着。毕竟准妈妈到了怀孕7-9个月时，不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。因而建议准妈妈还是用左侧位睡姿。

孕晚期左侧睡姿的好处

用正确的睡姿，不仅可以保证胎儿正常营养供给，而且可以保证胎儿的呼吸等。孕晚期左侧睡姿对胎儿的好处如下：

1如果准妈妈是用左侧位睡姿的话，则可以减轻增大的妊娠子宫对准妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质，这样就可以避免准妈妈营养摄入了但胎儿并没有吸收的情况。

2.除此以外，其实左侧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，这样对预防妊娠高血压综合征是有帮助的。特别是有下肢浮肿或腿部静脉曲张的准妈妈，睡觉时将腿部适当垫高，再加上左侧位睡姿也是有利于改善的浮肿情况的。

3.供氧也是非常重要的，在妊娠晚期，采用左侧位睡姿可以有利于改善子宫的右旋转程度。

左侧睡姿睡不着怎么办

但是，有的准妈妈也会反映说，虽然知道孕晚期最好是左侧位睡姿，但是有时就是睡不着，这可怎么办？其实，睡不着也有很多办法可以解决的：

1.可以考虑垫个软而小的侧睡枕，这个在市面上也是可以买到的。当然了，准妈妈也可以自己在身后垫个高的枕头或者棉被，这样就可以帮助准妈妈习惯左侧位睡姿了。

2.在睡觉的时候，尽量要放松，不要把手抱在胸前，也不要故意要伸展双手，怎么放得舒服就怎么放，这样会睡得安稳一点。

不过，妈妈网百科在这里也是要提醒各位准妈妈的，如果发现自己长时间还未能适应左侧位睡姿的话，建议求助一下医生，或者是看看是否能换一张软一点的床垫。睡得安稳，对胎儿供氧等都是有帮助的。