孕妇一日三餐营养搭配（孕妇一日三餐时间安排）

怀孕以后的食物要吃的顺心，吃的健康，吃的有品位，很多孕妇在进入孕期时还会制定每天的食谱，这样对宝宝、孕妇的健康都是有利的，那孕妇的一日食谱安排表怎样?孕妇的一日食谱特别避开的食物?接下来让我们一起来了解下吧。

孕妇的一日食谱安排表是怎样的?

掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略，是全面提升身体活力的基础。早餐远离“高GI”碳水化合物。所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，胰岛素会让人产生疲倦感。富含纤维的全麦类食物，在搭配蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉的蛋白质的比例要一样，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。午餐要选择养元气的饮食，多吃些蔬菜水果补充维生素，这样帮助分解早餐所剩余的成分，比如糖类及氨基酸，从而提供能量。

孕妇的一日食谱特别避开的食物?

刺激类型的食物，比如含咖啡因的，这种会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，属于体内分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;产气的食物，比如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，也会有不舒服的情况，要是想要睡觉，还是睡不着，还会对胃部造成消化不良等问题。

孕妇的一日食谱安排表?孕妇的一日食谱特别避开的食物?就介绍到这里，相信大家都看到了。每一位父母的共同心愿就是生一个健康、聪明的孩子，因此饮食变的很重要，在孕期要合理的安排饮食，不好的饮食会对胎儿和孕妇有伤害。