经期间失眠（经期失眠加重）

女性在经期失眠，第二天的精神状况就会萎靡不振，对于工作和学习都会产生严重的影响，那么有没有什么食物，可以帮助我们在经期更好的入睡眠呢？

1、面包。失眠时不妨吃一点面包试试吧，它可以让你心情平静，帮助你入眠。

2、大枣。大枣味道甜甜的，而且营养丰富，具有补脾安神的功效，每天在睡前一小时使用30到60克大枣，加入开水泡茶喝，可以有助于睡眠，当然大枣干吃也是可以安神的。

3、牛奶。牛奶中的色氨酸可以抑制大脑的兴奋，会让人有疲倦的感觉。色氨酸是人体中氨基酸的一种，也是人体不可缺少的一种营养物质。所以喝一杯牛奶可以起到安眠的作用。

4、小米。小米的营养丰富，其中也含有色氨酸成分，它所含的色氨酸在所有谷类当中是最丰富的，所以在中医上，小米具有健脾、养胃、安眠的作用。

5、鲜藕。鲜藕含有多种矿物质和维生素，有清热养血，除烦燥的功效，对于血虚失眠有良好的改善作用。