怎样治疗失眠有效（怎么治疗失眠最有效的）

相信很多人都会有失眠的经历，有些朋友不会有太长时间段的失眠，但一些朋友就属于经常性失眠了。这些失眠患者常常会采用各种各样的方式来治疗失眠，但是效果总是不好，还是没有太大的成效。那么如何治疗失眠效果好？

如何治疗失眠效果好

1、把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

2、努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

3、音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。

失眠的原因

1、心理因素

在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。

另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。

2、生理因素

如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。

患有失眠的患者一定不要因为失眠而焦虑，这样只有可能使失眠的症状更甚。出现失眠的症状，首先要找到失眠的原因，在进入睡眠时尽量清空大脑，不要想太多复杂的事情，保持睡眠环境的良好，形成良好的睡眠习惯。这样才有利于失眠的改善。