有什么好的助睡眠的方法（助睡眠的方法有哪些）

充足的睡眠是人一天活力的源泉，如果晚上没睡好，整体身体都会不在状态。随着社会压力不断增大等原因，我国失眠人数越来越多，网络上的助眠方法层出不穷。那么，最好的助睡眠的方法是怎样的呢？

食物助眠法不失为一项很好的助睡眠方法。想必大家都有喝完一碗暖暖的汤开始打盹儿的经历吧。如果失眠的话，建议你可以在喝一杯热牛奶，或者吃一些有助于睡眠的食物，比如小米、百合等。除此之外，还要避免睡前吃一些提神的食物。

其次，想必大家都听说过自我联想法，这是心理学上的一种之间的方法。找到一个让自己舒服的睡姿，放松身心，脑海里不要再想任何琐碎的事情。想象自己身处一个黑暗的宇宙中，四周是无垠的星河，星星很美很美......想着想着就回慢慢进入睡眠了。

最后还有一种方法：运动助眠法。打击可以选择一些适合自己的运动，不需要太过刺激的运动。跑跑步、打打羽毛球或者跳跳绳都可以帮助你消耗能量，能量消耗完了人就容易疲惫，这时候就可以很容易地今日梦乡啦！如果运动助眠法还能帮助大家锻炼身体呢！