如何治疗失眠的小窍门（如何治疗失眠）

如何治疗失眠？说起来，总是比做的简单多了，但是对于失眠这件事，还是有救的，千万别灰心，一起来看一下吧。

1、形成自己的生物钟

人的身体有一个生物钟，只要生活规律，到点了就自然想睡或者自然醒过来，所以治疗失眠就要保持自己的良好作息时间，形成自己的生物钟。

2、睡眠姿势要正确

睡眠姿势对于睡眠质量来说是很重要的，对的睡眠姿势有利于人体放松肌肉，消除疲劳，避免心脏受压，自然就会睡得好。

3、合理饮食

饮食不仅仅影响个人的身体，还会影响到睡眠，如果是一下子空腹，一下子暴饮暴食是很有可能会造成失眠。所以，在我们临睡前要注意不要吃太饱，可以喝点牛奶，或者摄入一些含镁较高的食物来帮助睡眠，比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等。

4、切忌滥用药物

有部分仁兄啊，发现自己失眠了，就会吃一些助睡眠的药物，如安眠药。在这里提个大醒，如果一失眠就用药，会导致对药物的依赖性，而且第二天醒来还是会有“后遗症”，所以自然睡着比用药好很多，还是不要养成用药的坏习惯哦。

一定要记住！失眠的治疗应从生活的方方面面，但是也要注意这些的合理性，这样才是真正地治疗失眠。