孕妇吃什么安神有助于睡眠（孕妇吃什么安神养心安神促进睡眠呢）

准妈妈们总是怀着激动、兴奋、有一点期待，又有一丝丝害怕的心情过着怀孕的每一天，以至于到了晚上也是日有所思夜不能寐，加上孩子的缘故，怎么躺都感觉姿势不对不舒服。这孕妇可不能失眠呀，所以我们今天来说说，孕妇吃什么可以安神。

一、孕妇吃什么可以安神

孕妇情绪不好会影响胎儿的发育，孕妇要保证一个良好的情绪可以通过食疗来实现，孕妇可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有非常多的能够促进情绪稳定的物质。

孕妇可以多吃一些小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物中含有一种能够促进大脑分泌血清素的激素，血清素是一种可以促进孕妇肌肉放松的物质，能够起到非常好的安神效果，奶酪、酸奶中含有大量的钙，可以有效的促进血清素的作用。

另外香蕉、燕麦片、茄子、番茄、芹菜中含有丰富的镁元素，镁元素也具有非常棒的安神效果。孕妇想要让自己的情绪比较稳定，可以多多的摄入一些上述所说的食物，安神效果还是非常不错的。

二、孕妇哪种睡姿睡得好

等到了孕晚期的时候，子宫的位置会出现一定的偏移，这个时候睡姿就会显得很重要，错误的睡姿就会增加子宫对其他器官的压迫。对子宫的回血量造成一定的影响，这种情况下就会很容易造成胎儿的缺氧，因此在孕晚期的时候一般都是左侧卧睡姿，但一定要注意不能平躺，不然孕妇可能会出现低血压的现象。

左侧卧睡姿还能够有效减少孕期高血压现象的发生，同时还能有效减少体重过轻胎儿的出生率，特别是医生如果说到胎儿发育迟缓的现象时，左侧卧更是一个很不错的选择，但是并不要求孕期只能左侧卧睡觉。

孕妈要知道，在睡觉的时候如果说左侧卧已经很难受了，就可以换个姿势来缓解一下，不然对于胎儿的发育来说还是会有影响。没有任何人要求孕妈在晚上睡觉的时候就只能左侧卧睡觉。有些孕妈为了追求左侧卧结果一晚上都睡不好，这样的做法其实还是很不科学的。

好啦，说到这里，各位准妈妈们记住吃什么可以安神了吗，哪种睡姿可以睡得最舒服应该也明白了，左侧卧虽好，也不必太过勉强自己哦！当然了，下次再睡不着失眠的时候不妨就试试小编教的方法，喝杯牛奶，说不定有奇效呢！