剖腹产坐月子期间可以吃龙眼吗(剖腹产坐月子
59 2024-05-24
想要跑步减肥成功,除了运动外,还要调整饮食。那跑步前后怎么吃才对减肥有帮助呢?以下是跑步减肥饮食注意事项,不看别后悔:
跑步前
1、吃低脂高蛋白食物:跑步前,适当吃燕麦片、地瓜等食物对身体有好处,因为这些食物能为运动提供所需的能量,另外,还能避免身体出现头晕等不适,因为若空腹跑步,体内肌肉快速燃烧时,糖分会减少,容易头晕。
2、喝一杯无糖咖啡:运动前喝咖啡对降低体内脂肪累积有帮助,但若喝咖啡后会失眠,最好还是不要喝。
跑步后
1、吃少量高纤食物:可有效帮助身体脂肪燃烧,还能补充体内流失的营养物质,建议多吃鲜奶、鸡蛋、鱼皮等食物。
2、吃新鲜的蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素,对身体有好处,运动后可适当吃。
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