孕妇产后失眠（产后妈妈失眠）

对于产妇来说，由于生产过程中会消耗大量的体力以及流失一定量的气血，导致产后身体会变得十分虚弱，所以产妇产后要加强营养以及保证充足的睡眠休息时间，这样才能促进身体的恢复，最近有产妇发现自己出现失眠症状，就想知道，产妇失眠怎么办呢？

产妇产后每天都需要照顾宝宝，尤其间隔一段时间就要给宝宝喂奶，这样就会打乱产妇自身的睡眠规律，再加上产后身份的转变，担忧宝宝是否吃饱，是否健康成长等问题，都会引起产妇精神焦虑和紧张等不良情绪，使得产妇无法正常入睡，从而引起失眠的症状。

对于这种情况，产妇首先应和家人多沟通，让家人可以帮忙带一下宝宝，让产妇可以在白天的时候多些时间去休息，让产妇休息时间可以得到保证，此外丈夫也应该多关心产妇，下班回家以后帮忙带一下宝宝，减轻产妇的压力，产妇自己也应做好情绪的调节，可以与周边有经验的妈妈多沟通交流，释放不良的情绪。

同时可以让产妇在临睡前喝杯温热的牛奶，牛奶有助睡眠，可以帮助产妇提高睡眠质量，或者可以睡前用温热的水泡泡脚，有助于促进血液循环，缓解失眠症状，产妇产后还应进行适度的活动，如散步或做些舒缓的瑜伽动作等，一方面可以提高身体素质，另一方面可以改善失眠。