怎么做好备孕（备孕怎么准备）

备孕为的是什么想必现代年轻人都很清楚，为了达到备孕的目的，在备孕期间一定要补充好营养，将身体调理到一个最佳状态。备孕期间的饮食有很多注意事项，不利于身体健康额的食物都要避免。所以想要备孕的各位有必要准备一份健康食谱。那么，怎样科学准备备孕食谱？

怎样科学准备备孕食谱

备孕的夫妻要多喝牛奶，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，补充身体所需的能量，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

备孕的夫妻还要多食用海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，海带和虾皮还能够降低血脂，预防动脉硬化，海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，但是对海鲜类过敏的人要多加注意。

备孕的夫妻要多食用蔬菜，因为蔬菜中也有许多高钙的品种，例如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，多食用对补充钙质有很大的作用。

怀孕初期吃什么好

怀孕初期应该多吃菠菜和鱼和土豆和西红柿。菠菜中含有大量的叶酸，就能够防止孕妇盆腔感染，而且能够预防精神，抑郁和失眠等症状。常吃鱼就能够防止早产的作用，而且土豆就能预防呕吐的现象发生，同时还可以多吃柠檬，这些食物中含有大量的维生素，这是对孕妇最适合的食物。西红柿有促进消化的作用，能够增强孕妇的消化功能。

备孕期间的食谱还是要以多远化为主，这样才能让身体吸收的营养更均衡。不管是什么有益的食物都要控制量，寒凉辛辣的食物注意避免，注意这些事项后完全可以按照自己的喜好来定制菜谱，一日三餐毕竟是大事，若只注重营养而忽略了个人喜好影响了胃口就本末倒置了。