更年期是在绝经后才能才发生的吗（更年期一定没有月经吗）

女性一生中经历更年期和绝经期是很正常的生理现象，不过大多数女性并不清楚什么时候是更年期，什么时候是绝经期。很多时候女性是在绝经后出现了更年期，那么更年期必须是绝经以后吗？

女性的绝经期一般分为更年期和围更年期，围更年期是指女性进入40岁到真正的绝经，而更年期是在绝经之后。所以说女性的更年期一般不一定是绝经后才出现，它可以出现在任何阶段。

多数女性更年期年龄在50岁左右绝经期的女性，这个时期女性体内激素分泌紊乱，患者可能出现心慌乏力、胸闷、气短、严重抑郁、失眠等现象，这是正常的生理阶段。不过为了预防女性出现严重的症状，建议保持好心情，多吃豆制品，能够缓解更年期症状。

对于女性来说不管是绝经期还是更年期都会有一些症状出现，当症状发生时，女性也不要感到恐慌或者紧张，可以适当培养自己的兴趣爱好，学会放宽心态，平时尽量避免吃刺激，兴奋性的食物，比如烟酒，咖啡等食物。

女性的更年期时间因人而异，所以每个人的更年期时间也会有所不同。一般女性更年期有三个固定的时期（绝经前、绝经中期和绝经后）。更年期结束时卵巢功能完全消失，这个时候女性要注意日常饮食，要吃足够的蛋白质即可，每天要多吃牛羊肉、鸡蛋、牛奶等食物。