围绝经期饮食保健要点（围绝经期饮食要求）

围绝经期不但需要注意到身体上的变化，还有注意精神状况，不要在出现问题时，才会引起注意，那样就有点晚了。围绝经期在日常生活上，饮食也是需要注意的，稍有不对的地方，可能就会影响的心情。

1、多吃些香蕉和菠菜。香蕉中含有维生素B6，维生素B6是可以缓解各种的焦虑情况。所以，在围绝经期时，常常会有精神上的焦虑，这个时候就要多吃些香蕉。菠菜中含有大量维生素E，可以减少前列腺激素分泌情况。痛经的形成和前列腺激素脱不了关系，所以多吃菠菜是可以缓解痛经状况。

2、多吃鱼和牛肉，鱼中含有大量的色氨酸，而色氨酸可以保证睡眠质量。在经期时，有很多女性有失眠症状。这个时候多吃鱼，可以保证高质量的睡眠。

3、在月经期，很多女性的面部出现很多的痘痘，这个是因为在月经期体内的锌比平时高，所以影响了正常的代谢，导致长痘情况，这个时候要多补充一些锌，就能很好的缓解这一症状了。