神经衰弱睡不着觉咋办（神经衰弱完全睡不着）

现在城市的生活节奏过快，生活压力过大，有很多人会患上神经衰弱。神经衰弱主要表现就是情绪不稳定，容易发脾气，精神不佳，睡眠不好，严重影响我们的生活质量。如果神经衰弱睡不着怎么办呢?

1.神经衰弱的人，尽量不要熬夜，十点以前必须上床睡觉，就算睡不着也不要再干其他事情，可以在床上闭目养神，调整自己的生物钟。

2.睡前不要看刺激的电影，比如枪战片、恐怖片等让自己神经兴奋的电影，会让自己的神经得不到放松，更加难以入睡。上床后可以听听轻音乐，让自己的神经完全放松下来，有助于睡眠。

3.晚饭不要吃的过饱，增加肠胃负担也会影响自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水这些提神的饮料。睡前半小时可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

4.上床以前可以泡个热水澡，缓解自己这一天的疲劳，也有助于睡眠。

如果神经衰弱严重，严重影响睡眠的，可以咨询医生适量服用药物帮助睡眠。平时要学会自己调节自己的情绪，遇事不钻牛角尖，必要的时候可以咨询心理医生，做心理咨询治疗。