女性凌晨二三点醒要警惕（凌晨三四点醒要警惕四种疾病）

质量好的睡眠可以让人在第二天精神满满，有更多的精力投入到生活和工作中，但是有些人的睡眠质量并不高，到了半夜中醒来，而且醒来之后就再也难以入眠，特别是那些老人。晚上总醒来是什么原因？怎样才能够有效的治疗失眠呢？

晚上总醒来是什么原因

导致失眠原因有很多，内科疾病(如:心脏病、气喘、甲状腺亢进等)、内分泌疾病(如:更年期的失眠、月经前期症候群)或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。

治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。

怎么治疗失眠

1、失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

2、并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

3、建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。

晚上总醒来是什么原因？如果年纪大的人在晚上经常醒来的话，那肯定是缺乏钙元素，所以晚上的睡眠才不好。想要改善这样的状况，可以及时的补充一点钙元素，除此之外，白天也要多晒晒太阳，这也能够帮助他们吸收钙，骨骼也能够更好一些。