失眠最快入睡的方法（吃什么水果可以改善睡眠质量）

随着社会的飞速发展，工作的繁忙，人们的睡眠质量也变得越来越差，这就不得不考虑使用一些外界的物质进行刺激来帮助达到睡眠的效果，这其中，食物的疗法自然是最好的。那么吃什么样的水果有助于睡眠呢？让我们一起分析下里面的原因吧。

睡眠不好无非就是因为生活压力过大，交感神经的高度活跃使用，导致大脑处于一种异常的状态。说到有关安眠成效的水果，那就不能不说到，猕猴桃，经过医学人员的研究发现，猕猴桃的肉质里蕴含的镁元素，具有很好的镇定大脑，稳定情绪，抑制交感神经的作用。

除此之外，还有就是葡萄的汁水，它其中富含的褪黑素，是一种能够很好帮助人们进入到睡眠状态的激素，这种激素就是大脑的松果仁分泌出来的能够调节睡眠且能够有着安眠效果的物质，而这也是通过研究人员对八种不同葡萄汁进行剖析所得的成果。

当然，能够帮助睡眠的水果远远不止这些，但是这两种是这其中效果最好，且备受人们欢迎的。如果你还在为睡不着而苦恼，那么不妨试试这样的水果疗法。