预防失眠最有效的六种方法（晚上怎么防止失眠）

晚上失眠让我们无精打采、注意力不集中、皮肤状态变差，甚至会有眼袋，严重的还会精神衰弱。晚上失眠对我们造成许多烦恼，那么我们该如何预防晚上失眠呢?

1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下

晚上最好想一些愉快的事情，放松身心，清理自己的愤怒、委屈和妒忌等负面情绪。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。

2.晚上7点后不要再吃正餐

晚上7点后不吃正餐，不仅对睡眠有益，同时对身体健康也有好处。所以，晚饭最好在7点前吃完，如果晚饭没吃饱，则喝点酸奶或者吃点水果吧。

3.按时睡觉

要让自己按时睡觉，养成良好的习惯，如果能做到这一点，失眠的问题就能轻松解决。

4.睡前看无聊的书或者电视节目

一个有趣的事实：当我们对一件事情不感兴趣的时候或者觉得非常无聊的时候，我们的血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。但我们专心致志的时候，我们感觉不到疲劳。所以，睡觉之前看无聊的书或者电视节目有助于我们进入睡眠状态。

以上就是给大家的预防晚上失眠的方法，希望对大家有帮助。