孕妇晚餐吃什么健康又营养还减肥（孕妇晚餐吃什么不长胖）

爱美之心，人皆有之。就算是怀了宝宝的妈妈，也想要保持自己的身材。对于大多数人来说，发胖的主要原因来自于食物，我们每天的三餐包含各种不同的肉类，蛋类和蔬菜，饱含能量，脂肪。所以，如何从食物下手来拥有一个迷人的身材是孕妇们最关心的问题。

孕妇晚餐吃什么不会胖

1、首先要推荐的是牛奶和面包，孕妇晚上饿了的话，喝一杯温热的牛奶不仅能解饿，对孕妇的睡眠质量也有一定的提升作用。

2、第二个是全麦饼干，这种食物不仅能增加饱腹感，最重要的是能有效增加体内的膳食纤维，使孕妇既能解饿，又不易长胖。

3、第三个是粥，晚上喝粥还有养胃的功能，而且粥中也有一定的营养物质，对孕妈妈来说是在合适不过的食物了

4、最后一种是面条，面条容易消化，不会因为睡觉前吃东西导致失眠或者是睡眠质量差的情况，大家可别小看面条，面条中含有很多的蛋白质，还能帮助胎儿更健康的发育。

为什么会变胖

1、能量过剩。人体脂肪生成的机制决定了，在摄取能量大于消耗能量的情况下，我们会慢慢会变胖。

2、饮食结构。脂肪、糖类食品摄入过多，可导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。

3、活动量。活动量减少会使我们消耗的能量更少。

4、基因。人体中存在多个肥胖基因，相当多的肥胖者都有一定的家族倾向，有1/3左右的肥胖者与父母肥胖有关。

5、环境。在胚胎发育的过程中，专家发现了一种”胚胎编程“的现象：如果胎儿在母体内的营养状况较差，会自动降低自身的新陈代谢水平，出生后如果摄入丰富的营养，则有可能发胖。环境温度对能量的消耗也有一定影响：维持体温意味着能量的消耗。

我们可以看到，让人发胖的原因可不止吃饭这一个因素。各种各样的原因可导致发胖，所以，你可以用这几个原因来做排除法，看看自己属于哪一条，再来合理的减肥。还有，怀孕期间减肥是个事，宝宝的营养补充更是个大事，别丢了西瓜捡了芝麻，为了减肥而不顾宝宝的身体，那就得让人笑话了。