儿童睡眠差要补充什么营养（儿童睡眠不足吃什么可以帮助睡眠）

孩子的睡眠影响到孩子的生长发育的，睡眠比较好的孩子，脑部生长的就会比较好。一般的孩子在出生以后，每天都会吃或者睡觉，所以孩子的睡眠是非常重要的，孩子在不断地长大，睡眠质量下降以后，对孩子的学习也是不好的，那么大家知道儿童睡眠质量差吃什么吗？

儿童睡眠质量差吃什么

孩子这样的情况，很可能跟缺钙或者心理压力大有关系，可以多跟孩子沟通，了解他白天的经历，多鼓励，多肯定孩子，如果是心理压力小，那就尝试补钙，可以改善的，必要时带孩子去医院儿科检查诊治。

缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D。

如何调节睡眠质量

1、形成规律睡觉的习惯。

2、写日记。思考或从事紧张的压力活动会导致身体释放应激激素，导致人的警觉性。但在日记里把那些压力或紧张写下来，可以帮助我们消除内心的不安。

3、多吃含镁的食品。如南瓜种子，菠菜和唐莴苣种获得。

4、喝一杯甘菊茶或者绞股蓝等。这种草药饮料能减少焦虑，焦虑是导致人难以入睡的重要原因。

5、经常锻炼。有氧运动可以减少焦虑，并提高失眠人的睡眠质量。虽然运动可以帮助提高睡眠质量，但至少要在睡觉之前2个小时候内完成运动，这样运动后肾上腺素才不会一直处在上升状态。

孩子的睡眠质量差的时候，家里可以带孩子去医院检查一下原因，看看儿童睡眠质量差吃什么，让孩子有一个好的睡眠是非常重要的，大多数的孩子都比较能贪玩，一定要管好孩子，合理的安排时间。孩子最好少吃刺激性的食物，以免对人的身体有影响。