更年期绝经后如何恢复月经（更年期绝经期直至完全没多长时间）

每个女性随着年龄的增长都会迎来更年期绝经的到来，大多数女性在45岁到55岁左右会出现更年期的一些不适症状，随后就会有停经出现。那么，步入更年期快绝经了该怎么办呢？

1.更年期快要绝经的女性往往也会有一些更年期不适症状出现，有些人较轻微，但也有些人会比较容易明显。此时一定要重视心理健康，正确看待更年期问题，减轻精神负担，尽量做到使生活丰富多彩，这样常能使这类不适感觉得以缓解。

2.更年期女性做到生活规律和适量运动，劳逸结合的同时，饮食方面要少吃还有动物脂肪和过多糖分，以及生葱，大蒜，洋葱，辣椒等这类辛辣食物。建议可以多吃一些滋阴补气和富含雌激素丰富的食物，如黄豆、黑豆浆、豆腐、莲藕、百合、芹菜等。这类食物合理安排在每日膳食中，对调节更年期不适症状有一定帮助作用。

3.更年期症状较为严重的女性，比如出汗过多、严重失眠、心情烦躁不安，已经严重影响到生活质量时，可以在医生指导下使用中药进行调理，对女性更年期不适症状会有改善作用。