睡觉时突然感觉害怕（睡觉的时候突然很害怕）

没有一个好的睡眠，使人第二天看起来无精打采的，会影响整个人的精神状态。最近几天晚上睡觉的时候，总是莫名其妙的感到害怕，这种恐惧使自己不能很好的睡觉。那么睡觉莫名害怕怎么办？

睡觉的时候害怕是缺乏安全感，害怕黑暗，如果害怕可以打开灯睡觉，缓解心理的恐惧。没有安全感的时候可以抱一个毛绒玩具来给自己壮胆，让自己不再感到害怕了。平时经常处于紧张或是焦虑的状态中，就会给自己造成一种心理压力，要平复一下自己的情绪睡觉前可以听听音乐，多想一些美好开心的事情，可以帮助快速的睡觉。

如果害怕，实在是睡不着的话，可以看看书，知道自己困的不行了就赶紧躺到床上睡觉，这样也可以让自己尽快的入睡。睡觉前不要看一些恐怖片之类的东西，那样会增加内心的恐惧，自己喜欢联想一些害怕的事情，使自己很家害怕。其实没有什么害怕的，都是自己的心理作用，战胜了自己的心理就可以放下恐惧，好好睡觉了。

睡觉前不要喝咖啡和浓茶，影响了睡觉。要养成早睡早起的好习惯，睡觉前可以散散步，适当的锻炼一下，帮助更好的睡眠。要保持好的心态，不要想一些乱七八糟的事情，影响了睡眠。有一个好的睡眠状态就有一个健康的身体，为了自己的身体要好好的睡觉哦。