女性更年期适合吃什么（进入更年期吃什么）

女性到了一定的年龄，就会进入更年期。这个时候的她们会出现各种身体不适，比如失眠多梦、头疼、潮热等。为了自己身体健康和以后生活工作正常，女性应该想办法调理身体，避免身体衰老过快。那么，女性进入更年期后吃什么好？

女性进入更年期后，可以适当食用桑葚。桑葚具有滋阴补肾、补血去火的作用，而女性进入更年期后容易肝肾阴亏、头晕腰疼等，这时食用桑葚，能够获得补肝益肾、滋阴养颜的功效，有利于身体健康。

其次，女性在更年期也可以食用莲子，莲子性平味甘，有益气养心、补脾作用，能够治疗女性更年期的心神不安、烦躁失眠等情况。牛奶富含蛋白质、维生素等营养，不仅小孩能喝，女性进入更年期后也能饮用，减慢身体器官衰老的速度，保证体内营养均衡，有利于女性身体健康。

黑米中含有人体所需的氨基酸、微量元素等，有开胃益中、健脾养胃之效，适合女性更年期食用，长期食用还能延年益寿，减慢身体衰老。女性在更年期也要预防便秘问题，在饮食上要多吃纤维含量高的食物，比如红薯、土豆等。