吃什么食物促进睡眠效果好（吃什么食物促进睡眠最好）

晚上睡眠不好，第二天的工作效率也会低。睡眠不好，很多人想到的解决办法就是吃安眠药，但是是不正确的。食物疗法也是可以帮助睡眠的。那么，吃什么食物可以帮助睡眠呢？

想要帮助睡眠最好吃蜂蜜，因为蜂蜜有益气的功效，而且是老少都适宜的佳品。如果是神经衰弱导致的失眠，准备睡觉之前，给自己准备一杯蜂蜜水，这样可以帮助入睡。不但晚上可以喝，早上也是可以的，能够滋润肠道，帮助通便，防治便秘。

还可以喝牛奶，但是喝的是温牛奶。温牛奶可以促进睡眠，因为它里面含有一些色胺酸和钙。这两种物质都是有镇静的功效，而且钙还有利于大脑充分吸收。如果不喜欢喝牛奶的，可以喝菊花茶，因为菊花茶具有镇静的效果。如果长期没办法放送的人，可以喝一些菊花茶。

吃水果也是可以帮助睡眠的，特别是香蕉，因为香蕉果皮里包着的东西是就是安眠药的成分。香蕉可以平稳血清素和褪黑素外。它还含镁元素，可以帮助放松肌肉。不过最好吃熟透的香蕉，不然生香蕉容易便秘。