无法入眠怎么办,老是想东西（睡不着有什么办法立马入睡）

睡眠问题是困扰着很多人的一种疾病，如果长期的失眠会影响到一个人的内分泌，导致身体出现更多的疾病。而在晚上别人都在呼呼大睡，而自己却一点睡意都没有，是一件令人苦恼的事情。那么很难入睡怎么办？

很难入睡可以在晚上安排少量的户外活动或者锻炼，可以慢跑或者散步一个小时甚至更长时间，如果大量的精力及体力被消耗，人会处于疲劳的状态，对快速入睡是很有帮助的。另外，也可以多吃一些有助于提高睡眠质量，如长期的喝小米粥，不但养胃，而且可以促进入睡。也可以在睡前烫一杯热牛奶，对身体和入睡都是有益处的。

如果以上几种方法都不见成效，可以找一个专业的老中医，使用中药的方式进行调理，一般坚持一到两个疗程，会大大的改善的。平时要注意自己的心态，心态好的人不管是工作和生活，都可以得心应手。相反，如果心态不好，整天一点精气神也没有，给人一种负能量的感觉，自然也没有心情做好事。而且更容易导致疾病的发生，开心快乐才可以健康长寿。